Rastlös? Trött och hängig? Har du svårt och koncentrera dig?
Lider du av sömnsvårigheter, och har "en kort stubin" och har dåligt samvete över det?

Om du känner igen några av symptomen för stress är det dags att du tar tag i din situation nu och inte väntar tills den har gått så långt att du drabbas av utbrändhet. Då är vägen tillbaka mycket lång, om du någonsin blir helt återställd.

Vilka åtgärder kan du ta för att undvika stress?

Det finns många olika metoder för att sänka skadliga nivåer av stress.

Sömn och vila är i särklass den viktigaste källan till återhämtning. Undersökningar visar att vi svenskar sover sämst i Europa. Sömnproblemen i vårt land har dessutom fördubblats på tio år. Inte nog med att vi sover för lite, dessutom är våra sovvanor ofta felaktiga.

Lär dig säga NEJ! När du gör det så säger du JA till något annat. Lär dig respektera dina egna önskningar i första hand. Att du själv mår bra är en förutsättning för att vara bra mot andra!

Den goda nyheten är att när man kombinerar flera olika stressbehandlingsmetoder så multipliceras den positiva effekten. Varje enskild aktivitet bidrar till skyddet av skadliga nivåer av stress. Sammantagna bidrar de på ett effektivt sätt till ett liv i balans.

Ett liv i Balans' har dokumenterade resultat
inom stress prevention

På uppdrag av Piteå kommun kartlades effekterna av ”Ett liv i balans” paketet och resultatet bekräftar att det leder till att man upplever minskad stress och trötthet, en förbättrad hälsa och att man känner sig mer kompetent och säker.

75% av försökspersoner ansåg sig haft nytta av stegen. Det betyder att ur en slumpmässig grupp inom Piteå kommun, påverkad av stress eller inte, så upplevde 3 av 4 personer att programmet hade positiv effekt på deras välmående.

Dessutom har över hälften, 60,3%, valt själva att fortsätta programmet på egen hand.

35,2% av försökspersonerna ansåg att det var den mentala träningen som varit till störst nytta. Resultatet visade förändringar i positiv riktning för sju av nio typiska känslor kopplade till stress.

Är du redo att avsätta lite tid, lite energi för att få
ditt liv i balans?

Programmet innehåller en stressguide, där du lär dig 10 effektiva steg för att förebygga för hög stress.

Ett faktahäfte om stress, dess orsaker och om det tio stegen för ett liv i balans.

En avspännings CD, som man kan lyssna till som hjälper dig slappna av och visualisera dina mål.

Och även en utvecklingbok där du kan själv följa med i dina framsteg. Och allt detta kan du göra i hemmets lugna vrå, när det passar.

* Det finns även en studiehandledning som tillägg om man vill bedriva organiserade studier i grupp. En strukturerad studieformat blir både roligare och mer effektiv.